每年的秋冬季🍌，都得提到冷空氣

你問他將去向何方

我來說說大概的方向

很多地方溫度都要降

但幅度不一樣

只要不太顯胖

你看看秋褲是不是安排上

父母對你的牽掛

穿上棉襖秋褲才算聽話

重新穿上那條民俗又雅致潮流又本土

既有情感上的眷顧又有心靈上的呵護

既有鄉村式的樸素又有國際化的炫酷

深藏不露 寬松適度

值得托付的人中呂布 馬中赤兔 衣中秋褲

父母在不遠遊

遊必穿秋褲

——朱廣權教你吐槽冷空氣

曾經勤勤懇懇熬夜的90後🈁，現在已經開始兢兢業業地吃保健品了。吾日三省吾身，泡腳否🤾，早睡否，吃保健品否？

據媒體報道，有的90後拿一半工資用於養生✴️，“保溫杯裏泡枸杞”的年輕人越來越多🕦，一邊熬夜一邊吃著保健品的大有人在。身體健康是一切的基礎。養生也隨之成為時下探討的熱門話題。

說到養生就不得不提起傳統體育養生，它是我國優秀文化的瑰寶🏄‍♂️🚹，更是強身健體的重要方式。它對強身益智、涵養道德、與疾病作抗爭🏚🚶‍➡️、延年益壽❎、強盛民族體質起了重要作用。隨著生活節奏不斷加快，現代社會中人們所要面臨的生活與工作的壓力也越來越大🚣🏻‍♀️🧑🏽‍⚕️。為了保證自身身體與心理方面的健康，人們越來越重視通過傳統體育進行養生。

2019年10月17號下午，體育教育與教育科學意昂3在特教樓507會議室開展了以“傳統體育養生”的主題講座🥬，此次講座有幸請到了我校康德強副教授，讓我們簡單了解一下康德強副教授。

康德強副教授是意昂3平台研究生導師👱🏼，教育學博士。主要研究方向是武術文化與教育🤲，體育養生理論與方法等🍙🛜。他是民族傳統體育專業🤦🏻‍♀️，自幼習武，既擅長傳統長拳，又精通八段錦，易筋經☛，五禽戲等傳統體育養生方法🧛🏼‍♀️🦇。曾主持與參研10項相關武術文化與教育💂，體育養生方向的省部級課題的研究👩🏻‍✈️，發表學術論文15篇，譯著一部。

他指出傳統體育養生是從1840年開始的，近代中西方文化已經進行了180年的沖突、交流和融合。在這個漫長的中西方文化大融合的歷史時期，中國傳統養生文化和西方體育文化經過長期整理➝、整合與融合的過程，逐漸形成了體育與養生相融合的文化體系。

傳統體育養生分為導引和武術🤢🏃，在導引裏又分為靜功、動功與保健功🧎🏻‍♂️，武術分為套路運動與功法運動🧘🏿💾。古代就有這方面的典故：“導引之法，深能益人延年，與調氣相須，令人脈通🚵，除百病”👋🏿。武術是以技擊動作為主要內容，以套路、格鬥功法運動為運動形式，註重內外兼修的中國傳統體育項目。

他強調傳統體育養生和體育運動是有區別的，本質區別在於一個是養生，一個是運動‼️。傳統體育養生是養生學說與強身健體的鍛煉方法相結合的，通過調整自身的姿態𓀎、呼吸與意念控製，使身心融為一體🪻，達到增強人體各部分機能，誘導和啟發人體潛力，起到預防疾病、治病、益智與延年的作用🙆🏼‍♀️。

 如今🧑🏽‍🚀，運動被認為是預防甚至治療許多慢性病的最佳選擇。新的證據表明，運動也可能幫助人們降低死亡的風險。

據世界衛生組織預測👨🏼‍💼，死亡可歸因於主要的健康風險因素：肥胖、吸煙、吸毒、久坐和無保護的性行為🐿。在今後15年內🎢，缺乏體育活動可導致嚴重的有害健康後果和每年200萬人死亡。這些預測對社會有經濟影響，需要更好的幫助個人改變不健康的習慣。

研究人員對36,000多名40歲以上的成年人進行了長達6年的跟蹤調查🎎，他們發現無論運動強度如何，定期鍛煉都能降低死亡風險，而每天靜坐時間超過9小時則會增加死亡風險↕️。這項研究於2019年8月發表在《英國醫學雜誌》上，它還提到每天鍛煉越多🪠，死亡率就越低。人們不論進行輕度的體力活動還是中度的體力活動，都能保持身體健康🤾🏻，降低死亡率。

傳統體育養生是為了個人不斷提升自身身體素質🚴🏿‍♀️，改變不健康習慣🪼，樹立鍛煉意識🧑🏽‍🍳，也是為了更好地繼承與弘揚養生的傳統文化，降低死亡風險，逐步形成體育養生的大眾意識。